Portugalska, Algarve Wellness Retreat

Na Portugalskem nas v spomladanskih in poletnih mesecih običajno pričaka prijetno, sončno vreme, vendar so večeri lahko nekoliko hladnejši, občasno pa nas lahko preseneti tudi kakšna ploha.

Ker gre za petdnevni wellness retreat, ne potrebuješ veliko prtljage. Dovolj bo nekaj udobnih oblačil za pilates, sproščanje, sprehode in prosti čas. Na potovanje se lahko odpraviš tudi samo z ročno prtljago, pri čemer upoštevaj omejitve izbranega letalskega prevoznika.

Zlato pravilo: Manj kot spakiraš, bolj brezskrbno bo tvoje potovanje!

V kovčku ali nahrbtniku naj se znajdejo:

• veljavna osebna izkaznica ali potni list;
• plačilna kartica in nekaj gotovine v evrih;
• evropska kartica zdravstvenega zavarovanja in priporočljivo tudi turistično zdravstveno zavarovanje z asistenco v tujini;
• udobna športna oblačila za pilates in meditacijo (nekaj kompletov);
• lahka in zračna oblačila za čez dan;
• kopalke za bazen in plažo;
• nekaj toplejšega za večere (jopica ali flis);
• lahka vetrovka ali nepremočljiva jakna za morebiten dež;
• udobne superge za sprehode, sandali ali natikači;
• spodnje perilo in nogavice za pet dni;
• sončna očala, pokrivalo in krema za sončenje;
• manjši nahrbtnik ali torba za na plažo in sprehode;
• steklenička za vodo, ki jo lahko večkrat napolniš;
• osnovne toaletne potrebščine (zobna ščetka, zobna pasta, deodorant, izdelki za osebno nego ...);
• osebna zdravila in osnovni medicinski paket (obliži, zdravila proti bolečinam, po potrebi zdravila proti prebavnim težavam);
• telefon, polnilec in po želji prenosna baterija;
• po želji dnevnik ali beležka za zapisovanje misli in vtisov;
• knjiga za sproščanje ob bazenu ali na plaži.

Oprema za pilates bo na voljo v nastanitvi, zato lastnih podlog ni treba nositi s seboj.

Pusti doma predsodke, slabo voljo, vsakodnevne skrbi, natrpane urnike, tečne partnerje, zlate ogrlice, dragocene ure, visoke petke in vse ostale nepotrebne reči. Tudi jeklene živce lahko tokrat pustiš doma! Ne pozabi pa na kopico dobre volje, nekaj radovednosti in željo po novih izkušnjah!

ShaPPa

Retreat je namenjen izključno ženskam, ne glede na starost ali predhodne izkušnje s pilatesom in meditacijo. Primeren je tako za tiste, ki se podobnega programa udeležujejo prvič, kot za vse, ki si želijo nekaj dni posvetiti predvsem sebi.

Pridružiš se lahko sama, s prijateljico, sestro ali partnerko. Za udeleženke, ki potujejo same, bomo poskrbeli za možnost deljenja dvoposteljne sobe z drugo udeleženko.

Vse aktivnosti so zasnovane tako, da vsaka sodeluje v svojem tempu in v okviru svojih zmožnosti. Predznanje ni potrebno, pomembna je predvsem želja po gibanju, sprostitvi in novih izkušnjah.

Za program skrbita sestri Alja in Eva. S svojim znanjem s področja prehrane in velnesa združujeta gibanje, sprostitev in uravnoteženo prehrano v celostno izkušnjo dobrega počutja.

Alja - magistrica inženirka prehrane

Alja verjame, da je hrana veliko več kot le vir energije. Je tudi užitek, druženje in pomemben del našega vsakdana. Pri svojem delu spodbuja sproščen odnos do prehrane in oblikovanje zdravih, dolgoročno vzdržnih navad. Na retreatu bo skrbela predvsem za prehrano, pripravo obrokov in kulinarične delavnice.

Eva - diplomirana organizatorka poslovanja v velneških dejavnostih

Eva se posveča celostnemu dobremu počutju ter raziskovanju meditacije, dihalnih in zvočnih tehnik. Na retreatu bo vodila meditacije in sprostitvene aktivnosti ter poskrbela za prijetno okolje, kjer si lahko vsaka udeleženka vzame čas zase.

Vadbe pilatesa bo vodila lokalna inštruktorica iz Portugalske, v angleškem jeziku.